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成年人通常每晚需要多长时间的睡眠?
更新日期:2019年12月17日  浏览次数:次  
    65岁以上的老年人,建议每天睡5-7小时。阿尔茨海默病协会公布的数据显示,每晚睡眠在5~7小时的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年性痴呆,增加早亡风险。30~65岁的成年人,建议每天睡7小时。应保证22点到凌晨5点的“优质睡眠时间”,因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。18~29岁的青年人,建议每天睡8小时。最好每天最晚23点上床、早上6点起床。周末也尽量不要睡懒觉,因为睡眠时间不稳定会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力、注意力等。

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